实习生 陈霞 泸州观察 郭慧琳 龙欣雨

“20多岁的年龄，70多岁的骨头。”“忙完一天，我的脖子和腰好像‘离家出走’了。”……饱受长时间久坐久站、“埋头苦干”折磨的“上班族”和学生，不知不觉有了肩颈痛、腰痛、腿痛等“职业病”。人们对着身体不适处这儿拍拍，那儿扭扭，想通过这种“零成本”的扭、拍，迫切缓解身体不适，但依旧觉得浑身不舒服，只想“躺平”休息，无奈今晚“命令”加班。现在正有一个简单有效、为健康持续护航的办法，快往下面看过来～

10月13日，是“世界保健日”，西南医科大学附属中医医院针灸·推拿·康复科主任陈贵全说：“站立或坐着1—2个小时就该起来活动下身体，改善坐久导致的身体疲劳、僵硬”

“将头往左转至最大的活动范围，保持3秒钟后回正；再往右旋转到最大活动范围，保持3秒钟再回正……”为降低慢性劳损病的发生率，西南医科大学附属中医医院针灸·推拿·康复科编创了“八段操”，整套动作只耗时 6—8分钟，左右两侧均需练习。动作不仅简单易学，还不受时间和场地限制，人们在办公室感觉身体疲劳时，可根据疲劳部位，选择某些动作立马“对症”练习。“八段操”动作简易，随地可练，既节省了时间，又能零成本缓解久坐久站、“埋头苦干”带来的身体疲劳，实现为健康充电。