四川在线消息(泸州频道 郭慧琳)5月4日，日历在提醒假期余额已不足，“五一”小长假进入尾声。这几天大家除了放松了不少，估计也放纵了不少，火锅、烧烤等接连下肚，熬夜也成了不少人的假期常态。

节后如何养生?记者采访到了西南医科大学附属中医医院党委书记、脾胃·风湿免疫病科李志教授。

问：“节后胖三斤”，有人第一反应是要节食，这样的想法正确吗?

答：节食减肥的行为肯定是不正确的。“每逢佳节胖三斤”究其原因，主要是相对平时而言，节日期间以高脂饮食为主，且饮食量明显增多。

首先，人体的胃里存在胃体壁细胞，具有分泌胃酸的功能，起到促进消化食物的作用，当胃里没有足够食物可消化时，胃酸相对分泌增加，会损伤胃黏膜，进一步导致胃肠功能紊乱，出现胃痛、胃胀、反酸、便秘等消化道症状。其次，我们需要从食物中获取必需的营养物质，如果节食减肥，会导致人体所必需的营养物质缺少，出现头晕、乏力等不适症状，进而影响正常的生活与工作。同时，据相关文献报道节食减肥极易反弹。

问：那么正确的减肥方法应该是啥?

正确的减肥应该是“管好嘴，迈开腿”，从饮食和运动等各方面进行“循序渐进”的控制，而不是单靠节食。要做到：

1、每日三餐规律饮食，以低脂饮食为主，可适当进食较多高纤维食物如芹菜、南瓜、红薯等;

2、多做一些有氧运动，如慢走、慢跑等。

问：如果节后感觉自己肠胃吃不消怎么办?

答：一是控制饮食，饮食改为清淡、容易消化的食物为主，避免暴饮暴食，三餐要有规律性，少吃辛辣、刺激、冰冷的食物，避免饮酒，不要养成吃宵夜的坏习惯;

二是穴位按摩，如出现胃胀、嗳气、便秘等症状，可按摩天枢(肚脐两侧两横指)、中脘(胸骨下端与肚脐连线中点)、足三里(小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指)等穴位。部分较轻的症状可以得到控制;

三是口服药物，如果上述方法都试过了，还是不行，那么就要求助专业的医生。可在医师指导下口服药物铝碳酸镁、铝镁加等，如出现胃痛、反酸等症状，可在铝碳酸镁、铝镁加基础上加用雷贝拉唑或奥美拉唑等PPI药物抑酸护胃。此外，也可到西南医科大学附属中医医院购买研制的柴芍胃炎颗粒，对此也有很好的疗效。

问：假期熬夜成必然，除了早睡，在饮食上可不可以调理下?

答：中医理论讲，各个时辰相对应各个脏腑经络，连续或长期熬夜会损伤相对应脏腑经络的功能，而脾胃为后天之本，可将食物精微传输给各个脏腑给予补充。因此，在早睡的基础上应当顾护脾胃。

具体的做法是补充富含营养、易消化的食物健脾护胃，增加蛋白质摄入量，多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等，补充人体必需的各种氨基酸;另外，熬夜时大脑的需氧量和耗氧量明显增加，可多吃富含较多卵磷脂、谷氨酸的品种，如鸡蛋、燕麦等。

问：马上收假了，如何规律自己的生活，让自己收心，保持一个较好的状态迎接下一段工作时间?

答：一是调整生物钟，保持规律的作息时间，早睡早起;

二是适当运动，根据自身情况适当在早晚做一些运动;

三是保持心情的愉悦，做到畅情志，慎起居，规律饮食。