秋天是一个比较特殊的季节，既有夏季的暑，还有长夏的湿，秋季的多种特性加上多变性。所以今天送上西南医大中医院营养部黎明博士的秋季养生。

早、晚可以考虑加一件薄外套，免得感冒。有锻炼身体习惯的朋友们也要注意锻炼后的保暖了。晚上睡觉的时候是全天气温最低的时候，所以注意盖好被子、毯子，关窗户。

“春困秋乏”，相信大家都听说过，这是机体在积极适应气候变化的一种正常生理现象。但是这样又会影响到工作，所以我们要采取一些措施尽早适应。第一个：早睡早起，起居规律，每天保证8小时睡眠。第二个：每天睡午觉，保证下午的工作顺利完成，午觉建议在30-45分钟。

秋天是呼吸道疾病的高发季节，我们应该通过养阴生津、少食辛辣等措施来对抗。酸甘化阴，所以可以适量增加酸味食物，如：西红柿、山楂、苹果、酸奶等等。瓜果中水分多，能量相对较低，机体代谢这部分能量所消耗的水要少于瓜果中的水分，所以不会加重燥，但是要注意，秋天是燥中有凉，就是所谓的“凉燥”，瓜果大部分是平性偏凉的，所以要适量，减少寒凉性较重的水果，如西瓜、山竹等。

脾胃虚寒的朋友更要注意，不管是体质好的还是差一点的，尤其是要注意不可贪凉，冰棒、冰镇食物不要再吃了，空调也要减少时间了。

老家是四川的朋友们要注意了!大量的花椒、八角等调料在湿润的地方还行，在干燥的地界就行不通了。特别爱吃调味料的四川朋友们!辛辣刺激的食物和调料会加重外燥。眼眵还多么?还烦躁么?

现在人已经不需要这么多膘来保证安全过冬了，因为现在天气相对于以前来讲更热了，衣服保暖效果也越来越好，有些人家里还是地暖，更没这个必要了，也没几个人要长时间在户外工作了。贴多了膘就要小心三高、冠心病了。(左右)

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