四川在线泸州消息 (汪建英 李丽) “小寒大寒，冻成一团。”已经迎来了24节气中最冷的大寒，春天就不远了!

怎么抗?怎么过?

西南医科大学附属中医医院呼吸内科主任敖素华教授告诉你。

今天是大寒节气，是二十四节气中最后一个节气。在大寒节气里我们养生不能掉以轻心，大寒养生需要注意一些起居、饮食问题。那么大寒节气如何养生呢?

大寒养生起居很重要

大寒养生起居，应该早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐。每天记得增添衣物防寒防风。大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时。

早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。对于上班族特别提倡早睡1小时。老年人尤其要注意不宜过早起床，晨练要推迟一些，最好待日出后再出门。早晨寒气生发，有时还有雾气，极易寒邪侵入。

有氧运动最适宜

冬季可循序渐进地进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等，既运动了肢体，也加强了气血循环运行，使气血旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖。

中、老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法，来增强机体的抗寒能力。大寒时节的运动应注意适宜、适度，同时室外活动不可太早，待日出后再进行为好。

哮喘病人少出门

大寒期间也是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发期;有心脑血管基础疾病、哮喘、肺气肿的人要格外注意。

干燥寒冷的气候，很容易使老年人患感冒和支气管炎。且早晚要少出门，避免感冒。外出时一定加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾。哮喘病人要尽量少出门。