四川在线消息(泸州观察张其 郭慧琳) 转眼间，暑期已过去大半。假期里，不少孩子看书、看电视、使用电子产品的时间明显增加，随之而来的，是近视度数悄然“上涨”，让不少家长忧心忡忡。

为什么暑期成了孩子视力下滑的“高发期”？夏季户外阳光强烈，怎样才能开展真正有效的护眼户外活动？在众多运动中，哪些最值得推荐？如果户外需要佩戴太阳镜，给儿童挑选时又有哪些讲究？带着这些问题，川观新闻泸州观察走进泸州市妇幼保健院，与眼科主治医师吴晓琼“医”聊便知。

暑期为何成为孩子近视“加速期”？吴晓琼介绍，暑假期间，小朋友近距离用眼时间明显拉长，包括上网课、玩手机、看iPad等电子屏幕的时间居高不下。同时，由于四川夏季户外天气炎热，孩子多数时间待在室内，缺乏自然光照，有效户外活动严重不足。即便有些孩子选择晚上出门运动，但因缺乏充足自然光，这类活动对近视防控几乎无效。此外，夏季气温高，冰淇淋、含糖饮料摄入增多，高糖饮食同样可能加速近视发展。她建议，家长应在秋季开学前，带孩子到眼科做一次视力检查，及时掌握眼部状况。

目前，户外活动被公认为全球最简单、最有效的近视防控手段。“核心原因在于，自然光能刺激视网膜分泌多巴胺，从而抑制眼轴变长，从根本上延缓近视进展。”吴晓琼解释，户外活动时，眼睛处于睫状肌放松状态，有助于缓解视疲劳；同时，户外运动还能促进钙吸收，增强眼球巩膜硬度，对抑制近视加深也有积极作用。

不过，户外活动虽好，也要讲究“有效性”。吴晓琼指出，科学防控近视，建议每日有效户外光照活动达到2小时，每周累计不少于14小时。针对夏季炎热天气，可合理分时段安排，例如避开正午紫外线最强时段，选择上午10点前或下午4点后进行。即使在阴天，自然光依然存在，可适当延长户外时间。而在树荫下活动，光照强度同样足够，也能起到护眼效果。

在具体运动选择上，吴晓琼推荐优先考虑球类项目，如羽毛球、网球、乒乓球、篮球等，这类运动能满足白天光照充足、远近交替视觉训练的要求，对眼部调节十分有益。大户外活动可选择登山、骑行、放风筝等；碎片化时间则可安排慢跑或散步等。需要特别注意的是，夜间所有户外活动对近视防控均无效果；此外，户外玩沙子、捡石头、搭积木、游乐场近距离游戏等，本质仍属近距离用眼，眼睛无法得到真正放松，也起不到预防近视的作用。

户外活动时，儿童太阳镜同样不可忽视。如何为孩子挑选合适的墨镜？吴晓琼建议，儿童防晒的最佳搭配是“宽檐帽+儿童太阳镜”，两者组合使用效果更好，特别是在海边、高原等强紫外线区域，必须组合佩戴，不建议只戴墨镜。

选购太阳镜时，应优先选择标注“UV400”的产品，这类镜片能阻隔99%以上400纳米以下的有害紫外线。一般建议3岁以上儿童在户外强光环境下佩戴，主要目的是阻隔紫外线、减少强光眩光，避免眼部损伤。此外，戏水、游泳后要及时冲洗眼睛，预防眼部感染；往返途中也需同步做好眼部防晒。即便佩戴了太阳镜，高温强光时段仍需规避，正午10点至下午4点尽量减少外出，避免眼睛长时间暴晒。