四川在线消息(泸州频道 郭慧琳 张其)据统计，口腔疾病的发病率仅次于感冒，堪称人类最易“中招”的健康问题之一。那么，日常生活中我们究竟该如何科学护牙？一天要刷几次牙才够？成人和儿童的刷牙重点有何不同？每次刷牙持续多久最合适？饭后是立刻刷牙，还是等一等再说？……

带着这些问题，近日，川观新闻泸州观察走进西南医科大学附属口腔医院，与牙周病科副主任黎春晖“医”聊便知。

“从理论上看，每天三餐后各刷一次牙，是最理想的频率。”黎春晖表示，但现实中大多数人难以做到三次，因此最低要求是保证早晚各一次。其中，早上刷牙旨在清除夜间堆积的菌斑、去除口腔异味；而晚上刷牙更为关键——睡眠时唾液分泌减少，口腔自洁能力下降，白天残留的食物残渣会被细菌利用产酸，导致牙釉质脱矿，久而久之形成龋洞，甚至诱发牙龈炎、牙周炎。睡前彻底清洁牙缝和牙面的残渣菌斑，能有效预防龋病和牙周疾病。

那什么才是正确的刷牙方式呢？“推荐采用巴氏刷牙法，能高效清除牙面菌斑。”黎春晖一边讲解，一边现场演示：首先将牙刷刷毛与牙面呈45度角，对准牙齿与牙龈交界处，轻压使部分刷毛进入牙缝和龈沟；以2至3颗牙为一个单元，小幅度水平颤动拂刷15至20次，再移至下一组牙齿。

特别需要注意的是，应先刷前牙外侧，再刷舌侧——舌侧往往是最容易被忽略的区域。内外两侧都清洁到位后，最后刷咬合面(即咀嚼食物的牙面)，可进行前后往返刷动。上下颌牙齿的操作方法一致，完整流程大约需要3分钟。

然而，错误刷牙会损伤牙齿，如长期“拉锯式”横刷，易致牙颈部缺损。黎春晖表示，牙线可清洁牙缝菌斑，这是刷牙无法覆盖的，成人和儿童均适用。但牙线切勿用力下压，以免损伤牙龈。正确做法是轻放入牙缝，分别紧贴两侧牙面，依次向上提拉，即可有效清除菌斑。

“但小朋友很难掌握巴氏刷牙法，家长最好教他们用打圈的方式刷牙。”黎春晖特别提醒，儿童龋齿多发生于窝沟和牙缝，因此要重点清洁咬合面。牙膏用量方面：3岁以下约黄豆大小，3至6岁约豌豆大小，成人约1厘米长、覆盖刷毛即可。低龄儿童自行刷牙清洁不彻底，需家长辅助，可使用指套牙刷；随着孩子动手能力增强，再逐步过渡到自主刷牙。

至于刷牙时机，一般情况下，进食后立即刷牙并无大碍。但如果食用了酸性饮料或碳酸饮料，牙面会发生轻微脱矿，表层变软，此时不建议马上刷牙，最好间隔半小时，给唾液足够时间完成再矿化后再刷。日常建议少喝碳酸饮料，保护牙釉质。

那么，漱口水能替代刷牙吗？“漱口水只能作为辅助工具。”黎春晖明确表示，漱口水的主要作用是延缓菌斑的再沉积，而非清除已有菌斑。正确用法是在刷牙之后使用，它能延缓牙菌斑重新附着，减少细菌积聚，从而降低口腔疾病风险。